Extensión de pierna
Las extensiones de piernas en máquina son un ejercicio perfecto para poder potenciar la musculatura de los cuadríceps. Al ser un ejercicio enfocado en esta zona, es ideal para centrarnos en una parte del cuerpo sin involucrar una gran variedad de músculos en su realización. Por ello, los principales músculos que se trabajan en la extensión de piernas en máquina son: cuadríceps, glúteos, extensor y soleo.
Posición inicial
El primer paso en la extensión de piernas en máquinas es tomar asiento en la máquina; así, coloca tus piernas en los rodillos, y procura que tus rodillas se mantengan alineadas con respecto a la articulación propia de la máquina.
Ejecución del ejercicio
En este punto, ya debiste haber colocado el peso en la máquina. Ahora sí, inhala, toma fuerza y extiende tus piernas levantando el peso hasta que tus piernas se encuentren de forma horizontal; es decir, paralelas al suelo, mientras que tu espalda, apoyada en el respaldo, se mantendrá en una posición relajada pero siempre erecta (evitando encorvarla).
