Sentadilla Hack
La sentadilla hack squat es un ejercicio con una máquina de apalancamiento que te permite hacer sentadillas de modo que tu cuerpo esté inclinado optimizando el trabajo que hacen tus cuádriceps y glúteos. También entrenas aductores y el sóleo como músculos sinergistas.
¿Cómo hacer la Sentadilla Hack Squat?
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Posición inicial
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Párese en la máquina ajustando correctamente los hombros bajo las almohadillas, con la espalda completamente apoyada la mirada hacia el frente. Los pies deben apoyarse planos centrados en la plataforma a una distancia igual a la de los hombros.
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Ejecución
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Baje con un movimiento de sentadilla flexionando las caderas y las rodillas hasta que los muslos formen una paralela con la plataforma. Recuerde inhalar durante el movimiento.
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Sostenga un momento la posición.
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Regrese a la posición inicial, empujando con los talones mientras exhala. Evite trancar las rodillas al llegar arriba.
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Repita hasta completar una serie.
