Prensa (peso libre)
El press de pierna o prensa de piernas es un ejercicio que utiliza una máquina de apalancamiento y te permite hacer «sentadillas como si estuvieras acostado» de modo que tu cuerpo esté inclinado optimizando el trabajo que hacen tus cuádriceps y glúteos. También entrenas aductores y el sóleo como músculos sinergistas. Aprendamos como hacerlo.
¿Cómo hacer el press de piernas?
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Comienza sentándote en la máquina del press de piernas con la espalda apoyada en el respaldo y los pies colocados en la plataforma del ejercicio.
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Empuja la plataforma hacia afuera, manteniendo las piernas extendidas, y exhala durante este movimiento.
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Inhala mientras bajas la plataforma de nuevo hacia tu cuerpo, doblando las rodillas en un ángulo de 90 grados.
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Repite este movimiento durante varias repeticiones.
